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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.53 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Conversion Rate auf einer E-Commerce-Website durch gezielte Marketingstrategien und benutzerfreundliches Webdesign verbessert werden?
Die Conversion Rate auf einer E-Commerce-Website kann durch gezielte Marketingstrategien verbessert werden, indem man relevante Zielgruppen anspricht und ansprechende Werbeaktionen anbietet. Zudem kann die Conversion Rate durch benutzerfreundliches Webdesign verbessert werden, indem man eine klare und intuitive Navigation sowie eine übersichtliche Produktpräsentation gewährleistet. Des Weiteren ist es wichtig, Vertrauen bei den Kunden aufzubauen, indem man transparente Informationen zu Zahlungsmethoden, Versandkosten und Rückgaberegelungen bereitstellt. Zuletzt können auch personalisierte Empfehlungen und ein reibungsloser Checkout-Prozess die Conversion Rate steigern.
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Wie kann die Benutzerfreundlichkeit und Ästhetik einer Webseite durch Webdesign verbessert werden?
Die Benutzerfreundlichkeit einer Webseite kann durch ein intuitives Layout, klare Navigation und schnelle Ladezeiten verbessert werden. Die Ästhetik kann durch ansprechende Farben, Schriftarten und Bilder sowie ein konsistentes Design gesteigert werden. Zudem sollten responsive Design-Elemente verwendet werden, um die Webseite auf verschiedenen Geräten optimal darzustellen.
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Wie kann die Einkaufsunterstützung durch Technologie verbessert werden, um die Kundenerfahrung in Einzelhandelsgeschäften, Online-Shops und E-Commerce-Plattformen zu optimieren?
Die Einkaufsunterstützung kann durch die Implementierung von künstlicher Intelligenz und maschinellem Lernen verbessert werden, um personalisierte Empfehlungen und Produktvorschläge basierend auf dem individuellen Kaufverhalten der Kunden zu bieten. Zudem können virtuelle Assistenten und Chatbots eingesetzt werden, um Kunden bei Fragen zu Produkten und Bestellungen in Echtzeit zu unterstützen. Die Integration von Augmented Reality und Virtual Reality Technologien ermöglicht es den Kunden, Produkte virtuell auszuprobieren und zu visualisieren, was die Kaufentscheidung erleichtert. Darüber hinaus kann die Implementierung von Self-Checkout-Systemen und mobilen Zahlungslösungen die Einkaufsprozesse beschleunigen und den Kunden ein nahtloses Einkaufserlebnis bieten.
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Wie kann die Verbindungssicherheit in Bezug auf Netzwerksicherheit, Online-Banking und E-Commerce verbessert werden?
Die Verbindungssicherheit kann durch die Verwendung von verschlüsselten Verbindungen wie SSL oder TLS verbessert werden, um die Übertragung sensibler Daten zu schützen. Zudem ist die regelmäßige Aktualisierung von Sicherheitssoftware und die Verwendung von Firewalls und Antivirenprogrammen wichtig, um Angriffe auf die Verbindung zu verhindern. Die Implementierung von Zwei-Faktor-Authentifizierung kann zusätzlichen Schutz bieten, indem sie sicherstellt, dass nur autorisierte Benutzer auf sensible Informationen zugreifen können. Schließlich ist es wichtig, sich bewusst zu sein und auf verdächtige Aktivitäten zu achten, um Phishing-Angriffe und andere Betrugsversuche zu erkennen und zu vermeiden.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 3.92 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 4.40 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Verbindungssicherheit in Bezug auf Netzwerksicherheit, Online-Banking und E-Commerce verbessert werden?
Die Verbindungssicherheit kann durch die Verwendung von verschlüsselten Verbindungen wie SSL oder TLS verbessert werden, um die Übertragung sensibler Daten zu schützen. Die Implementierung von Zwei-Faktor-Authentifizierung kann die Sicherheit von Online-Banking und E-Commerce-Transaktionen erhöhen, indem sie einen zusätzlichen Schutz vor unbefugtem Zugriff bietet. Die regelmäßige Aktualisierung von Sicherheitssoftware und Patches auf allen Netzwerkgeräten kann dazu beitragen, Schwachstellen zu beheben und die Sicherheit zu gewährleisten. Die Schulung von Mitarbeitern und Kunden in Bezug auf sichere Praktiken im Umgang mit sensiblen Daten kann ebenfalls dazu beitragen, die Verbindungssicherheit zu verbessern.
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Wie kann die Verbindungssicherheit in Bezug auf Netzwerksicherheit, Online-Banking und E-Commerce verbessert werden?
Die Verbindungssicherheit kann durch die Verwendung von verschlüsselten Verbindungen wie SSL oder TLS verbessert werden, um die Übertragung sensibler Daten zu schützen. Zwei-Faktor-Authentifizierung kann ebenfalls implementiert werden, um die Sicherheit von Online-Banking und E-Commerce-Transaktionen zu erhöhen. Regelmäßige Aktualisierungen von Sicherheitssoftware und Patches können dazu beitragen, Schwachstellen zu beheben und die Netzwerksicherheit zu verbessern. Die Schulung von Mitarbeitern und Kunden in Bezug auf sichere Online-Praktiken kann auch dazu beitragen, die Verbindungssicherheit zu stärken.
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Wie kann die Verbindungssicherheit in Bezug auf Netzwerksicherheit, Online-Banking und E-Commerce verbessert werden?
Die Verbindungssicherheit kann durch die Verwendung von verschlüsselten Verbindungen wie SSL oder TLS verbessert werden, um die Übertragung sensibler Daten zu schützen. Zwei-Faktor-Authentifizierung kann ebenfalls implementiert werden, um die Sicherheit von Online-Banking und E-Commerce-Transaktionen zu erhöhen. Regelmäßige Aktualisierungen von Sicherheitspatches und die Verwendung von Firewalls und Antivirensoftware können dazu beitragen, die Netzwerksicherheit zu verbessern. Die Schulung von Mitarbeitern und Kunden in Bezug auf Phishing-Prävention und sicheres Online-Verhalten ist ebenfalls entscheidend, um die Verbindungssicherheit zu gewährleisten.
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Wie kann die Verbindungssicherheit in Bezug auf Netzwerksicherheit, Online-Banking und E-Commerce verbessert werden?
Die Verbindungssicherheit kann durch die Verwendung von verschlüsselten Verbindungen wie SSL oder TLS verbessert werden, um die Übertragung sensibler Daten zu schützen. Zwei-Faktor-Authentifizierung kann ebenfalls eingesetzt werden, um die Sicherheit von Online-Banking und E-Commerce-Transaktionen zu erhöhen. Regelmäßige Aktualisierungen von Sicherheitssoftware und Firewalls können dazu beitragen, Netzwerksicherheit zu gewährleisten. Die Schulung von Mitarbeitern und Kunden in Bezug auf Phishing-Angriffe und sicheres Online-Verhalten ist ebenfalls entscheidend, um die Verbindungssicherheit zu verbessern.
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